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Urol®-Beckenbodentraining bei Überaktiver Blase

Beckenbodengymnastik ist auch bei einer Überaktiven Blase von Vorteil. Der Beckenboden ist Teil des Verschlussmechanismus der Blase. Ein gut trainierter Beckenboden stellt einen guten Verschluss sicher. Da aber Muskeltraining mögliche Krämpfe noch verstärken kann, sollte das herkömmliche Becken- bodentraining bei Überaktiver Blase in abgewandelter Form durchgeführt werden.

 

Erst wenn neben der Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur auch auf deren Entspannung und Entlastung geachtet wird, ist das Training auch bei Überaktiver Blase zu empfehlen.

Das speziell entwickelte Urol®-Beckenbodentraining basiert auf dem innovativen Core-Training (core ist das englische Wort für Körperstamm). Es stärkt die Muskulatur von den inneren Muskellagen heraus und koordiniert die miteinander vernetzten Muskelgruppen.

 

Der Beckenboden – Teil eines Muskelnetzwerkes

Anders als bei herkömmlichen Beckenbodenübungen wird beim Urol®-Training der Beckenboden nicht isoliert  betrachtet, sondern als Teil der vernetzten Rumpfmuskulatur. Neben der Kräftigung dieser Muskelgruppe selbst, ist auch ihre Entspannung und Entlastung durch umliegende Muskeln das Ziel. So sind die Beckenbodenmuskeln mit den quer verlaufenden Bauchmuskeln verbunden, diese wiederum arbeiten mit den kleinen Rückenmuskeln im Lendenwirbelbereich zusammen. Durch das Urol®-Training werden Spannung und Entspannung der entscheidenden Muskelgruppen koordiniert.

 

Kräftigende und entlastende Übungen

Im Urol®-Training für die Überaktive Blase werden kräftigende und entlastende Übungen miteinander kombiniert. Diese Form der Beckenbodengymnastik gewährleistet das Stärken und Dehnen des Beckenbodens wie auch das Kräftigen derjenigen Muskeln, die ihn entlasten. So arbeiten zusammen- hängende Muskelgruppen koordiniert miteinander. Der Beckenboden bekommt die erforderliche Kraft und wird so dauerhaft unterstützt und entlastet.

 

Tipp: Nutzen Sie die Kraft der Wärme!

Mit Wärme nehmen Sie dem krampfenden Blasenmuskel die Anspannung. Beim Entspannen oder nach dem Urol®-Training hilft ein Wärmekissen (elektrisch oder auch ein erwärmtes Kirschkernkissen) auf dem Unterbauch, um die gereizte Blase zu beruhigen. Doch Achtung: Übertreiben Sie nicht! Wärme reicht vollkommen, Hitze bringt nicht mehr.

Intensivtraining mit Frau Nina Winkler

Intensivtraining

Am effektivsten sind die Übungen, wenn sie dreimal pro Woche ausgeführt werden. Für das Intensivtraining absolvieren Sie jeweils am Montag, Dienstag und Freitag das gesamte Core-Trainingsprogramm.

Intensivtraining mit Frau Nina Winkler

Trainingsvorschlag für Eilige (15 Minuten Dauer)

All diejenigen, die weniger Zeit haben, können vier- bis fünfmal pro Woche das Kurzprogramm durchführen und so für die Kräftigung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur sorgen.